妮寶家的幸福遊園地

很抱歉,
沒有圖沒有真相,
因為我還來不及拍照真相就被毀了

7/8開始吃減肥餐至7/10結束,
7/8晚上體重,沒動靜,
7/9晚上體重,-1KG
7/10晚上沒有量體重,
可是明顯感覺出褲子腰部跟大腿便寬鬆了,
我估計大概至少繼續-0.5KG~1KG吧,
不過慘事來了,
7/11到高雄開會,
接著週末又是到處吃吃喝喝,
一直到7/14晚上回到台北家,
量體重只比原來體重少0.5KG,
可以說一切幾乎都恢復原狀了

對於這份減肥食譜我最大的感想就是,
準備減肥餐的繁複過程實在會讓我卻步,
尤其對於我這種十分不擅長料理的人來說,
準備食材是最痛苦的事,
加上我並沒有打算不斷地進行減肥餐,
現在家裡的冰箱還有半顆葡萄柚,
幾根香蕉,一盒四季豆,兩罐優格,一堆冰淇淋.......
當然如果家人能夠分食掉這些食材的就沒問題啦,
不過因為我吃完減肥餐就到南部出差去了,
家裡沒人動我的減肥材料
擺到我昨天回到家優格已經到期了
因此在採買食材的時候,
我曾經幻想如果超市有販售一盒盒搭配好的減肥餐,
那該有多好呢~~~


再來談談這份三日減肥菜單的效果,
如果問我到底有沒有效,
我會肯定的說當然有效,
粗略估算,
我這次的三日減肥餐應該受到1.5KG~2KG之間,
小腹沒那麼凸了,
大腿也沒那麼緊了,
尤其是感受到褲子腰圍跟大腿部分鬆垮的感覺,
實在是很爽啦

另一個減肥餐的附加功能是,
由於吃了大量的蔬菜,
身體變的格外的舒暢,
以往早餐我都會來一杯冰奶茶幫助自己上廁所,
有時還有點碰運氣的感覺
進行減肥餐這幾天(第二天開始)
甚至在不是我跑廁所的時間,
竟然也會自然地向廁所報到,
這幾天上廁所不再需要靠運氣了
這個收穫真是不錯

然而如果在減肥餐結束後,
第四天真的傻傻地依菜單上註明的馬上"正常吃"的話,
似乎便會前功盡棄,
要維持住這三天減下來的成果,
似乎只能維持在七分飽左右,
對於有自製力的人來說,
三日減肥餐絕對是可以馬上見效的方法,
對於我這種吃東西沒有分寸的人來說,
我想我還是會選擇白天用餐計算熱量,
晚上6點以後不進食,
好歹上上個星期四天下來也可以少1KG,
如此一來減的方便又沒壓力,
不用再擔心下一餐的食材沒買齊全,
也比較適合我這種懶人一族啦~~~

day3早餐
蘋果1顆
起司1片
蘇打餅一片
無糖綠茶1杯


最了今天早上的這片起司
我忍不住來碎碎唸一下~

因為我們家鮮少吃起司片這種東西,
到了愛買看來看去都是10片以上包裝起司片,
我實在很擔心剩下的9片該怎麼處理,
想來想去,
我決定厚著臉皮,
今早來去辦公室旁的美而美(就是賣我貴又超小片土司的那家)買一片起司...
就算要賣我一片NT20,
也比我買10片起司讓自己發愁好吧
早上近辦公室前匆匆忙忙間彎進了平常沒走的路線,
經過一台賣早餐的餐車,
我試探性的問,
"可以賣我一片起司嗎?"
老闆娘很大聲的對老闆說"她說可以賣她一片起司嗎?"
老闆笑笑的說"當然可以啊~NT5"
我簡直想遇到天使,
如果這次我能夠受到目標2KG,
我最想感謝的就是這個願意賣我一片起司的老闆
(也太容易感動了吧~~)

因為怕起司味道太重,
我把起司墊在蘇打餅下面,
但是又注意到菜單上有寫要照順序吃比較有效,
我看起司排名在蘇打餅前面,
吃的時候,
還特地把起司那面向上
(起司在上面不代表吃的順序比較早啊~很蠢耶~)

day3午餐
水煮蛋1顆
土司一片
無糖綠茶
一樣急著吃又忘了拍照了~
(大概不用幾秒就可以吃完啊~哪來的及拍啊)

day3晚餐
水煮鮪魚罐頭 1罐
紅葡萄10顆
香草冰淇淋半杯
香蕉半條
花椰菜1份
哈密瓜或1個



因為晚上就要下高雄,
下午雖然是路程假,
無奈本人能力差公文辦不完,
我只好留在辦公室趕公文,
四點半時想起晚點要搭車了,
趕快把晚餐整理一下,
除了香蕉,冰淇淋在辦公室用秒速吞下肚外,
其他都帶到車上吃了~
為的就是一定要在5點最慢6點以前吃完晚餐~

大家來找碴,
仔細看一下,
上圖哪裡有問題,
放棄的人請把下一行反白,
哈密瓜過期了~~97.07.10 00:00
我還是硬吞了幾口哈密瓜,
因為~因為~~
我怕吃太少化學作用不完全啊,
我真的很想瘦嘛~~~


自己加工打包的鮪魚花椰菜,
這一大包讓我吃到變大肚魚,
我邊吃邊懷疑,
都已經吃到肚臍都快炸開了,
怎麼還天真地以為能夠減肥呢???
還有對車上的人真的很抱歉,
我知道鮪魚味道很重,
可是,可是
我真的很想瘦嘛~~~

今天晚上坐統聯到台中跟小K會合,
回到高雄的現在,
肚子又開始餓了,
但是~
我開始感受到自己褲子大腿部份明顯地鬆了,
甚至中途下車陪小K吃東西跑回車上拿相機時,
我的褲子竟然
往．下．掉．了~~~~~
不要問我今天掉幾公斤,(這裡也沒有體重機計)
因為鬆垮的褲子已經讓我很爽了~~~

p.s強烈建議晚餐一定要在6點以前吃完~~~

day2早餐
香蕉半條
水煮蛋一粒
土司一塊
無糖決明子茶

早上一起床就先烤了片土司,
打開小烤箱香噴噴的麵包香撲鼻而來,
我索性決定在家直接把早餐解決,
直接趁熱的時候把土司吃下肚了,
搭配昨天沒喝完的一大罐決明子茶,
再吃下半條香蕉,
可惜的是,
到了辦公室才在附近小7買了顆茶葉蛋,
用餐時間前後差到將近一小時,
化學作用效果一定大大減半
匆匆忙忙的解決早餐,
自然也沒拍下照片紀錄了~



day2午餐
優格一杯
鹹蘇打餅兩片
無糖綠茶

三日減肥餐的午餐一向都是最寒酸的食物,
不過今天有了優格讓我總算有點小小期待
那各紫菜蘇打餅其實也很好吃呢~
要不是減肥期間,
我一次至少可以吃掉半包吧


day2晚餐
熱狗2條
綠花椰菜半個
紅葡萄十粒
香蕉半條
香草冰淇淋一杯
無糖決明子茶

這餐是我以前嘗試的時候就很期待的一餐了,
我記得那時候跟lu-i小妹妹在辦公室旁的小隔間吃我們的熱狗時,
彼此都覺得怎麼減肥這麼幸福啊,
因為那時候我們一個人就吃了2條小7的熱狗~~
這次又仔細研究菜單才發現,
人家說的兩條熱狗是美而美煎的那種小條熱狗,
小7的熱狗的話,
食用份量是一條啦~~

我之前看過奈奈把熱狗跟花椰菜扮在一起的吃法,
看起來還不賴也就如法炮製,
花椰菜只有簡單燙過,
這種組合吃起來由熱狗的甜味平衡完全沒有調味的花椰菜,
沒想到還蠻搭的咧
當然讓我最最愛的還是小美冰淇淋啦~~~
真是好吃,
找天再來寫一篇小美冰淇淋食記好了~(小美也可以撐上一整場的食記喔)


這桌是正好在人家減肥餐旁家人的晚餐,
有我最愛最愛吃的juicy豆干,(醬油碟子上方)
超好吃的,
輕輕一咬豆干中間的縫隙就有滷汁跑出來,
我真是愛的要命,
右下方的茄汁豆芽菜蝦仁也可以壤我吃下兩碗白飯,
蒜泥白肉的滋味更不用說,
那個蒜泥醬油的味道就能夠把在房間上網的我勾到客廳了~

我昨天看到晚餐本來有點失落,
因為我一口都碰不得啊~
後來想想又覺得,
幸好我正在減肥,
不然兩碗白飯的熱量一定跑不掉啦~
看來我現在已經是稱職又認命減肥小胖妹了~

昨天晚上量體重,
瘦了1kg,
有點少,
今天下午我要想辦法下午5點就吃晚餐,
效果應該會更明顯吧~~

這是我一次先採買好的食物,
一個人吃減肥餐的痛苦就是很難準備食材,
每個東西都得買一份,
尤其是因為第一天早餐店給我的土斯實在是超小又貴(請參考下圖),
讓我為了第二天跟第三天早餐的土司,
跑去買了一整條土司~


第一天早餐
土司一片,
花生醬兩匙,
葡萄柚半個,
無糖綠茶.

我對這份土司很有意見,
辦公室旁的美而美只賣切好邊的土司,
小的要命,
花生醬也給的少,
老闆娘把花生醬抹在土司上抹地薄薄的透明壯,
又把抹刀上的花生醬刮回原來的罐子裡
不用這麼省吧~
這樣一份非常寒酸的花生薄片土司還要NT20,
讓我很介意!!!

第一天午餐急著吃忘記拍照了
一片烤土司
半罐水煮鮪魚罐頭
無糖綠茶

我研究一下菜單,
每天最折磨的就是中午這一餐了~
昨天下午剛好工作忙到一整個翻掉,
雖有飢餓感,
倒也沒時間想著偷吃東西了


第一天晚餐
肉兩片
四季豆十條
蘋果一顆
葡萄十顆
香草冰淇淋
無糖決明子茶

沒錯,
照片裡的肉的確是"雞翅",
我實在找不到"肉兩片"啊,
又非常不願意買一整盒的火鍋肉片只為了那兩片
於是我想很久便買了巷口的雞翅,
反正就是要吸收蛋白質嘛~
那就把皮都去掉就好囉,
我很天真的自以為是啦,
不過如果效果打折也不驚訝就是了

昨天晚上量體重,
數字一點沒有都往下掉,
我猜我九點才吃晚餐是在是不智之舉,
但今天上班時竟然有感覺褲頭好像鬆了些?
也許是心理作用吧

話說剛剛去樓下冰箱拿我的優格,
發現一個小姐正在吃烤土司,
桌上有一罐很像鮪魚罐頭的東西,
打開冰箱竟然看到一大盒的綠椰菜,
我真的衝過去跟她說,
可以分我綠椰菜嗎?
因為我真的很討厭煮這些東西啊
唉~~~
我看我真的是懶鬼上身了啦

我是很認真地要減肥,真的!
連最喜歡在過了晚餐時間邀我吃"類宵夜"晚餐的弟弟,
近日都很少揪我吃晚餐了~
可見得大家都看出我的決心了~~

上星期每天只有早餐正常吃,
午餐幾乎沒吃,
晚餐絕對不吃,
星期五早上量體重的成果少了1.5公斤,
雖說進步粉緩慢,
但是至少餓的有點代價,
1.5公斤也不無小補啦,
沒想到..
沒想到..
周末連續兩天大吃,
跟家人上了一次餐館,
幾乎每樣菜都天殺的美味
又跟哥哥弟弟兩家人上了一次friday's..
短短的兩天之內,
我的體重馬上又攀上原點,
想到自己餓了一個星期的成果化為烏有,
唉~~~
好慘~~

昨天想來想去,
這樣不是辦法,
我覺得自己就像水煮青蛙一樣,
一點警覺性都沒有,
每次的胖一點胖一點,
累積到現在已經胖成一大點了啦~
於是乎,
我只好拿起傳說中的減肥菜單在重新打量,
這是我在前幾個星期打算開始減肥的時候第一個想到也是第一個刪除的方法,
因為我實在是很不會準備材料啊~~
之前曾嘗試這份菜單,
當時就因為中間有一餐沒有吃到全部的材料即自暴自棄(又開始亂吃),
因此對這份菜單我一直抱著期待又受傷害的心情~~

想起以前辦公室有個妹妹(lu-i:我就是在說妳),
她吃的頗有恆心(奇怪,怎麼人家就可以把材料準備齊全~~~)
好像真的瘦了幾公斤,
當她在享受成果的時候,
我記得我躲在旁邊偷吃小餐包
唉~~~果然是成不了大器的傢伙

這次我決定在來認真的吃上一輪,
不要求3天4KG的效果,
只要2KG就好!!!


榮總減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯

第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個

注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,
勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,
三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,
又可連續三天,一個月可減十六公斤。
水煮蛋要煮久一點。 一定要喝大量的開水。

從今天開始連續吃三天的菜單,
星期五之後就可以恢復正常飲食好好的過週末去,
星期五我會來公佈成果~~~
一起替我加油吧~~~